Yoga und Meditation - Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Bewegung

In einer Zeit, in der Anforderungen im Berufs- und Privatleben stetig wachsen, nehmen körperliche und psychische Überlastung immer weiter zu. Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die aktiv vorbeugen und ihre persönliche Resilienz stärken möchten.
Durch gezielte Meditationstechniken und körperliche Yogaübungen lernen die Teilnehmenden, achtsam mit sich umzugehen, Stress frühzeitig wahrzunehmen und wirksam gegenzusteuern. Die Praxis unterstützt dabei, Spannungen abzubauen, die Körperhaltung zu verbessern, innere Ruhe zu finden und neue Energie für Alltag und Beruf zu schöpfen.

Inhalte des Angebots:

Einführung in Meditation & Achtsamkeit:
Grundlagen der Achtsamkeit, Atembeobachtung, geführte Meditationen zur Beruhigung des Geistes.

Körperorientierte Yogaübungen (Hatha/Vinyasa/Ashtanga):
Sanfte, zugleich kraftvolle Flows zur Förderung von Beweglichkeit, Stabilität und Körperbewusstsein.

Präventive Stressreduktion:
Strategien zum Umgang mit innerem Druck, Übungen zur Selbstwahrnehmung und emotionalen Regulation.

Alltagstaugliche Impulse:
Tipps zur Integration von Achtsamkeit und Bewegung in den Alltag (auch am Arbeitsplatz).

Leitung: Dr. Rüdiger Schepe, ZPP zertifizierter Yogalehrer und ganzheitlicher Yogatherapeut & Meditationskursleiter

7 Termine zu je 60 min: vom 31.10. bis 19.12.2025 (der 21.11. entfällt)